我市17个门诊提供戒烟服务

        晨报讯（半岛晨报、39度视频首席记者黄凤桐）   6月17日，记者从市卫生健康委获悉，为给有戒烟意愿的广大市民提供正规、科学的戒烟帮助，我市积极推进戒烟门诊建设，目前有16家医疗机构、17个门诊可为市民提供戒烟服务。
        据了解，烟草烟雾中含有7000余种化学成分，其中有40多种致癌物质，10多种促进癌细胞发展的物质。吸烟可以引起肺癌、心脏病、阳痿、中风等疾病。被动吸烟（吸二手烟、三手烟）可以引起成人心脏病、儿童肺部疾病、成人肺癌等疾病。全世界前八位死因中，有6种与吸烟有关，我国每年有100多万人死于吸烟和二手烟暴露导致的相关疾病。
        戒烟想要成功，一定要采用科学的方法。掌握正确的方法和策略，能显著提高成功率。
        科学戒烟五妙招
        ①建立明确的戒烟计划。提前确定戒烟日期，并告知家人朋友，接受身边人的监督。
        ②使用戒烟工具和药物辅助。
        使用尼古丁替代疗法（如贴片、口香糖）或医生开具的戒烟药物，并配合心理辅导和行为干预，缓解戒断反应，提高戒烟成功率。
        ③寻求家庭和社交支持。依靠家人和朋友的鼓励关怀，也可加入戒烟支持群体或参加戒烟互助群体等。
        ④管理压力与情绪。通过规律的运动、冥想或呼吸训练缓解压力，保证充足睡眠和均衡饮食，减少情绪性复吸。
        ⑤设置奖赏机制。设置阶段性戒烟小目标，完成后适当奖励自己。保持积极的心态，从容面对戒烟过程中的挫折。