你是否对太极心生向往，却迟迟不敢开始？看着公园里别人行云流水的动作，自己跟着视频比画，却总感觉不得要领，甚至膝盖酸痛？这并非太极的问题，而是方法错了。自学时一个细微的膝盖方向错误，都可能让“养生”悄悄变成“伤身”。如果您心生向往，可报名为期16次的系统课程，跟随老师深度学习。我们坚持小班授课，老师能关注到每位学员的动作细节，及时纠正，确保您学得会、练得对、不受伤。
专业老师做您的“动作安全官”
主讲老师：肖璐璐
师承正宗：师从杨氏太极拳第六代传人、陈氏心意混元太极拳名家，是真正的门内传承者，曾获省级传统武术锦标赛一等奖。
教学懂你：拥有多年老年大学教学经验，最懂中老年朋友的身体特点和学习节奏。她擅长将复杂动作拆解，让零基础者也能轻松跟上。
理念核心：她的课堂，安全永远优于效果。她的任务是确保您的每一个动作，都在给身体加分，而不是偷偷减分。16次系统课稳稳掌握“太极八法五步”
我们不以花架子吸引人，只传授能受用一生的核心功底。课程精心设计，循序渐进：
①前4课·扎根：学习“中定”，找到身体重心；体会“棚、捋、挤、按”四种基本劲力。目标是站稳如松，膝盖无压力。
②中8课·生长：学习“进、退、顾、盼、定”五种步法和“采、挒、肘、靠”四种手法。
目标是手脚协调，关节在划圆中得到活络。
③后4课·贯通：将所学串联成一套完整拳法，并融入呼吸。
目标是能独立打完一套拳，初步体会太极身心俱畅的美妙。
搭配“八段锦”实现1+1>2的养护效果
课上不仅学太极，肖老师还会带您练习国家体育总局推广的八段锦。
太极（八法五步）如同您的“动态平衡仪”，通过科学的重心转换强膝护腿、提升平衡、疏通经络。
八段锦则是您的“身体启动操”，八个动作温和拉伸全身筋骨，针对性调理脏腑。两者一刚一柔，一张一弛，是养生保健的黄金组合。
报名方式：扫码添加 “半岛老友乐02”微信好友，发送 “太极+姓名+电话”即可报名，还能拉您进兴趣群，提前和老师同学交流。咨询电话：0411—824810170411—82499025（工作日9:00—16:00）
半岛晨报、39度视频记者边琦
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