空调开多少度？每天喝多少水？

        针对老年人居家防暑问题，市疾控中心（市卫生监督所）提供了一份实用的度夏指南，希望老年朋友都能做好居家防暑。
        面对“桑拿天”，老年人应合理使用空调防暑。建议设定在26℃左右，避免室内外温差过大血管剧烈收缩。当气温接近体温（超过32℃）时，风扇吹出的风也是热风，无法有效散热，建议结合空调降温，风扇可作为辅助，不要对着人直吹，可对着墙吹促进空气循环。早晚气温相对较低时，开窗通风2～3次，每次20～30分钟，以排出室内浊气和积热。
        建议每日饮水1500～2000毫升（约7～8杯水）。心肾功能不全者需遵医嘱酌情调整。观察晨起第一次小便的颜色。如果颜色清亮或淡黄，说明水分充足；如果颜色深黄、量少，说明已经处于隐性脱水状态，需要补水。
        穿衣应选择浅色、宽松、棉麻质地的衣服，利于吸汗和反射阳光，勤换洗。饮食注重清淡易消化，多吃冬瓜、黄瓜、西红柿等水分多的蔬果。优质蛋白（鱼、虾、豆制品）要保证，避免油腻辛辣。午睡半小时左右，避开正午最热时段活动。避免剧烈运动，选择清晨或傍晚散步、打太极等。   
        半岛晨报、39度视频首席记者黄凤桐   实习生韩新一