缓解秋燥 中医有妙招

        入秋之后，气温和空气湿度逐步下降，不少人出现咽喉干、鼻腔燥、皮肤发痒等不适症状。湖南省康复医院副院长张件云提醒，秋季调理重在润燥安神，养护肺脏，起居运动顺应秋时，同时关照情绪变化，做到身心兼顾。
        张件云建议，缓解秋燥，可以选择雪梨搭配川贝、冰糖一同炖煮，有助于改善咽喉干痒，也可以选择用温水冲调蜂蜜饮用，可以润肺润肠。银耳、百合具备滋阴润肺的作用，咳嗽的人群可以选择银耳百合莲子汤，取半朵干银耳泡发，搭配15克百合、10克莲子，慢炖出胶。口干舌燥的人群可以选择用罗汉果直接泡水饮用，口感清甜，不用额外加糖，能够清热润肺，舒缓咽喉不适。
        有些人的秋燥感觉是，即使饮用一大杯水也不解渴，中医认为，这往往不是饮水量不足，而是脾胃运化能力较弱，需要调整饮水习惯，结合食疗科学应对。应坚持少量多次饮用温水，饮食上少食油腻、寒凉食物，避免脾胃损伤。
        张件云提醒，秋季尽量不熬夜，熬夜易耗伤阴液、耗损气血，加重干燥与情绪倦怠。可选择清晨或傍晚漫步赏秋，舒展肺气，开展八段锦、太极拳等舒缓运动。