这堂防跌倒课为银龄练出“站稳的底气”

        秋意渐深，金普新区的社区活动室里却暖流涌动。随着“我来教您防跌倒”公益课堂在湾里街道松岚社区文明实践站正式开讲，2026年度金普新区“智慧助老我来教   文明实践暖银龄”系列主题文明实践活动同步启动。
        这一公益活动由金普新区新时代文明实践中心指导，半岛晨报·半岛老友乐、大连大学基础医学院、贝壳公益多方共建，湾里街道新媒体平台进行了全程直播，把一堂“关乎跌倒与尊严”的必修课，搬到了老人家门口。
        从“怕摔”到“会防”多方资源沉到楼院里
        “智慧助老我来教”是金普新区敬老助老的重点文明实践项目。今年系列课程延续“1+3”结构——1节防跌倒课打底，3节智能手机课接力，既护住身体平衡，也接上数字时代。
        值得一提的是，金普新区的课堂饱含“代际温度”：大连大学基础医学院把课堂搬进社区，半岛晨报健康讲师、“大连好人”、大连大学医学健康志愿服务队带头人刘为国教授先为医学生系统培训，再由青年讲师团接棒授课。启动仪式当天，刘为国主讲首课；此后城志、吉安、祥泰、宜宁、都悦、石城、东城、金湾、蓝湾、翰林等社区课堂里，孙鹤桐、李芊慧、李诗恬、吴萌婷、刘语琦、邓晰月、杨玉涵、栢雪纯、陈瑜锐、王上、张立净、张鑫等大学生讲师陆续上岗，让“白大褂”变成“邻家小老师”。
        专业落地，把医学讲成“生活口诀”
        “叔叔阿姨，跌倒不是命，防跌倒是能练出来的。”刘为国开场从肌肉流失、服药头晕、湿滑门槛讲起，把防跌倒拆成三件事：重心要像树根扎稳，起身要分三步借力，家里茶几角、浴室垫、夜灯都是“隐形扶手”。
        课堂上，刘教授亲自示范，扶着椅背带练“微蹲—提踵—慢转身”。“脚分开一点，手扶稳，起立像春芽顶土，别急。”有阿姨笑称“教得真细，动作还简单。”说回家不仅能教老伴，还能教舞蹈团里的老姊妹儿。
        与此同时，每人一本的《贝壳公益防跌倒手册》也在老人们手中不停翻阅，“有图解更好学。”老人说现场赠送的防撞角、夜光贴都特别实用，能感受到课程中的温暖与细节。
        银发互动：不只是听课，是被“接住”
        “我老伴前年摔过一次，髋骨养了半年。”一位阿姨课后低声说，“今天才懂，原来好多摔，是能提前拦住的。”
        现场，所有居民认真听讲，“因为是关乎生命安全的大事儿”，过程中的互动也都积极参与，“实用，练几下就能感受到身体的变化！”贝壳公益大连站负责人孙鹏在致辞里说，防跌倒不是发本册子就结束，而是让老人今后的每一步“敢走、会走、走得稳”。
        课程结束后，孙鹏为刘为国教授颁发讲师聘书，每位参与课程的老人都获得了一份“防跌倒”课毕业证书，仪式感拉满。最后，活动在老人们齐声的“不跌倒，我能行！”的响亮口号中完美落幕。
        活动结束，老人们意犹未尽。有人把教材塞进买菜布兜，说要拿回去珍藏；有人课后复习平衡步，找老师纠正动作；有人询问这样的课之后还有没有，说想让邻居也来听一听。
        半岛晨报、39度视频首席记者来庆新   记者杨雪